Cosmetique Salon
Kreatiinitabletit
Kreatiinitabletit
Noudon saatavuutta ei voitu ladata
Tietoa kreatiinista
Kreatiini on aine, jota keho tuottaa jossain määrin itse ja jota varastoituu lihaksiin. Sitä käytetään nopeana energiavarastona, kun ponnistelet kunnolla – esimerkiksi raskaissa nostoissa tai lyhyissä, intensiivisissä suorituksissa.
Tämän tyyppisessä rasituksessa keho käy nopeasti läpi ATP:nsä (energian), ja kreatiini auttaa palauttamaan ATP:tä, jotta voit jatkaa suoritusta korkealla intensiteetillä hieman pidempään.
Kreatiinia löytyy luonnostaan eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten lihasta ja kalasta, mutta suhteellisen rajoitettuina määrinä. Esimerkiksi kilogramma punaista lihaa sisältää noin 4,5 grammaa kreatiinia. Ravintolisänä sitä nautitaan yleensä jauhe-, kapseli- tai tablettimuodossa, jotta kehon kreatiinitasoja voidaan helposti nostaa tasoille, jotka käytännössä vaatisivat erittäin suuria määriä lihaa tai kalaa päivittäin.
Suositeltu 5 gramman kreatiinimonohydraattiannos tarkoittaa käytännössä sitä, että lisäät useita kertoja enemmän kreatiinia kuin keho itse tuottaa – ja tasoja, jotka käytännössä vaatisivat erittäin suuria määriä lihaa päivittäin.
Miksi kreatiinimonohydraatti?
Certansin kreatiinissa 100 % kreatiinista tulee kreatiinimonohydraatista – yksinkertaisimmasta ja tutkituimmasta kreatiinin muodosta. Se on väritön ja mauton muoto, joka imeytyy tehokkaasti elimistöön ja on perustana suurimmalle osalle kreatiinia ja sen vaikutuksia kehossa koskevasta tutkimuksesta.
Se on yksinkertaisesti vakaa ja hyvin tutkittu muoto, jonka elimistö ottaa tehokkaasti käyttöön. Muita kreatiinin muotoja on olemassa, mutta ei ole selvää näyttöä siitä, että ne toimisivat paremmin kuin monohydraattimuoto, monesti jopa päinvastoin. Siksi kreatiinimonohydraatti on yleisin valinta, sekä tutkimuksissa että käytännössä.
Kreatiinilisä antaa todellisen edun
Joka päivä elimistössä kuluu noin 1–3 grammaa kreatiinia, riippuen kehon koosta ja lihasmassasta. Tästä elimistö tuottaa itse noin 1 gramman, kun taas loppuosa tulee normaalisti ruokavaliosta (pääasiassa lihasta ja kalasta). Sekasyöjillä miehillä saanti ruoasta on yleensä hieman yli 1 gramma päivässä, ja naisilla noin 0,6 grammaa päivässä – kun taas vegaanista ruokavaliota noudattavilla saanti on käytännössä lähes nolla.
Tämä tarkoittaa sitä, että keho tuottaa vain osan päivittäin kuluvasta kreatiinista – ja että ravinnosta tai lisäravinteista saatu kreatiini vaikuttaa siksi suuresti kehon kreatiinitasoihin.
Kun kreatiinin saanti ylittää kehon päivittäisen kulutuksen – mikä tapahtuu helposti lisäravinteilla tai suurilla lihamäärillä – kreatiinia alkaa varastoitua lihaksiin fosfokreatiinina. Tämä varastointi tapahtuu asteittain ja jatkuu, kunnes lihasten ”kreatiinivarastot” ovat täynnä maksimaaliseen kapasiteettiinsa.
Tärkeää: vasta kun nämä varastot ovat riittävästi täyttyneet – eli kun lihakset ovat ”kylläisempiä” – kreatiinilisän vaikutukset alkavat todella näkyä suorituskyvyssä.
Kenelle?
Kreatiini sopii sinulle, joka haluat saada enemmän irti treenistäsi – erityisesti lyhyissä, korkeatehoisissa suorituksissa, kuten voimaharjoittelussa, CrossFitissä, sprinteissä ja Hyroxissa.
Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä toistuvissa voimainponnistuksissa, edellyttäen että saanti on vähintään 3 grammaa päivässä. Urheilumaailmassa kuitenkin 5 g/päivä katsotaan todistetumaksi annokseksi selkeiden vaikutusten saavuttamiseksi.
Kreatiinin käyttö lisäravinteena on siksi relevanttia sinulle, joka haluat maksimoida suorituskykysi intensiivisemmässä harjoittelussa. Proteiinijauheen kanssa kreatiini on todennäköisesti kysytyin ja käytetyin ravintolisä harjoittelussa – niin eliittiurheilijoiden kuin kuntoilijoidenkin keskuudessa, riippumatta siitä, onko tavoitteena parempi suorituskyky, enemmän toistoja tai se, että harjoittelu tuntuu yksinkertaisesti vähemmän rasittavalta.
Tuotetiedot
Suositeltu päivittäinen annos: 5 tablettia. Älä ylitä suositeltua päivittäistä annosta.
Tablettien määrä: 150 kpl
Käyttö: 5 tablettia aterian yhteydessä tai harjoituksen jälkeen. Päivittäisen annoksen voi jakaa ja nauttia pitkin päivää. Tabletti on murrettavissa.
| Sisältö per | 1 tabletti | 5 tablettia |
|---|---|---|
| Kreatiinimonohydraatti | 1 gramma * | 5 grammaa * |
| * päivittäistä viitearvoa ei ole |
Ainesosat: Kreatiinimonohydraatti, täyteaine (mikrokiteinen selluloosa), paakkuuntumisenestoaineet (steariinihappo, magnesiumstearaatti).
Varoitukset: Kreatiini on ravintolisä eikä korvaa monipuolista ruokavaliota, vaan sitä tulee käyttää yhdessä monipuolisen ja vaihtelevan ruokavalion sekä terveellisten elämäntapojen kanssa.
Säilytys: Säilytä kuivassa normaalissa huoneenlämmössä, ei suorassa auringonvalossa ja poissa pienten lasten ulottuvilta. Purkki lajitellaan muovina. Parasta ennen -päiväys koskee avaamatonta pakkausta.
Kuluttajayhteys: Certan AB | info@certan.se | www.certan.se
Jaa
