Cosmetique Salon
Kreatin tabletter
Kreatin tabletter
Couldn't load pickup availability
Om Kreatin
Kreatin är ett ämne som kroppen i viss grad redan producerar själv och som finns lagrat i musklerna. Där används det som en snabb energireserv när du tar i ordentligt – till exempel vid tunga lyft eller korta, intensiva insatser.
Vid den typen av ansträngning går kroppen snabbt igenom sitt ATP (energi), och då hjälper kreatin till att återbilda ATP så att du kan fortsätta prestera med hög intensitet lite längre.
Kreatin finns naturligt i animaliska livsmedel som kött och fisk, men i relativt begränsade mängder. Ett kilo rött kött innehåller exempelvis omkring 4,5 gram kreatin. Som kosttillskott intas det vanligtvis i pulver-, kapsel- eller tablettform för att på ett enkelt sätt höja kroppens kreatinnivåer till nivåer som i praktiken skulle kräva mycket stora mängder kött eller fisk varje dag.
En rekommenderad dos på 5 gram kreatinmonohydrat innebär i praktiken att du tillför flera gånger mer kreatin än vad kroppen själv producerar – och nivåer som i praktiken skulle kräva mycket stora mängder kött varje dag.
Varför kreatin monohydrat?
I Certans Kreatin kommer 100% av kreatinet från kreatinmonohydrat – den enklaste och mest beprövade formen av kreatin. Det är en färglös och smakneutral form som tas upp effektivt av kroppen och som ligger till grund för den mesta forskningen på kreatin och dess effekter i kroppen.
Det är helt enkelt en stabil och välstuderad form som kroppen tar upp effektivt. Andra former av kreatin förekommer, men det finns inget tydligt stöd för att de skulle fungera bättre än just monohydratforrmen, många gånger är det istället tvärtom. Därför är kreatinmonohydrat det vanligaste valet, både i studier och i praktiken.
Kreatintillskott ger en verklig fördel
Varje dag omsätts ungefär 1-3 gram kreatin i kroppen, beroende på kroppsstorlek och muskelmassa. Av detta producerar kroppen själv cirka 1 gram, medan resten normalt kommer från kosten (främst kött och fisk). Hos män som äter en blandkost ligger intaget från matvanligtvis på drygt 1 gram per dag, och hos kvinnor cirka 0,6 gram per dag – medan intaget i praktiken är nära noll vid en vegansk kost.
Det innebär att kroppen bara producerar en del av det kreatin som omsätts dagligen – och att det som tillförs via kost eller tillskott därför i hög grad påverkar kroppens kreatinnivåer.
När kreatinintaget överstiger kroppens dagliga omsättning – vilket enkelt sker med tillskott eller genom stora mängder kött – börjar kreatin lagras i musklerna i form av fosfokreatin. Denna inlagring sker successivt och fortsätter tills musklernas “kreatindepåer” är fyllda till sin maximala kapacitet.
Det viktiga: det är först när dessa depåer är tillräckligt uppbyggda – det vill säga när musklerna är mer “mättade” – som kreatinsuplementeringens effekter verkligen börjar märkas på prestationen.
För vem?
Kreatin passar för dig som vill få ut mer av din träning – särskilt vid kortvariga, högintensiva insatser som styrketräning, crossfit, sprint och Hyrox.
Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning, förutsatt att intaget uppgår till minst 3 gram per dag. I idrottsvärlden anses dock 5 gram/dag vara en mer beprövad dos för att uppnå tydliga effekter.
Att använda kreatin som tillskott är därför relevant för dig som vill maximera din prestation vid mer intensiv träning. Ihop med proteinpulver är kreatin är sannolikt de mest efterfrågade och använda kosttillskotten inom träning – både bland elitidrottare och motionärer, oavsett om målet är att prestera bättre, orka fler repetitioner eller att träningen helt enkelt upplevs mindre ansträngande.
Produktfakta
Rekommenderad daglig dos: 5 tabletter. Överskrid ej det rekommenderade dagliga intaget.
Antal tabletter: 150 st
Användning: 5 tabletter i samband med måltid eller efter träning. Den dagliga dosen kan även delas upp och spridas över dagen. Tabletten går att bryta.
| Innehåll per | 1 tablett | 5 tabletter |
|---|---|---|
| Kreatin monohydrat | 1 gram * | 5 gram * |
| * dagligt referensintag saknas |
Ingredienser: Kreatinmonohydrat, fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), klumpförebyggande medel (stearinsyra, magnesiumstearat).
Varningar: Kreatin är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.
Förvaring: Förvaras torrt i normal rumstemperatur, ej i direkt solljus och oåtkomligt för små barn. Burken sorteras som plast. Bäst före-datum gäller obruten förpackning.
Konsumentkontakt: Certan AB | info@certan.se | www.certan.se
